個性はドーナツの選び方にも表れる
もっと楽に自由に生きる人たちを増やしたい
おはようございます、りーまむです♪
先日、妹が手みやげにドーナツ買ってきた♪
集まった妹とうちの子どもたち
「好きなの食べて〜」
と妹が言ったら、、、
・何も言わずにすぐ即決する子
・「限定なのってどれ〜？」と聞いて選ぶ子
・「みんなはどれが好きなの？」と聞いて遠慮する子
・とにかくすっごく悩んで決められない子
見事にバラバラで🤣
すっごくその子の個性や考え方、
スタンスを表しているなと思った
かくいう私は、、、
昔はみんなが選んでから
残ってる中から選んでいたんだけど^^;
最近は、
「私これが好きなんだけどいいかな？」って
“自分の好き”をアピールするようになった
そしたら、
私が好きなものをもらえることが増えた♡
私はもちろんHappyだし、
私がすごく喜ぶので、
あげた相手もたぶんHappy♪
だから、
“好き”を主張して困ることは一切ない☺︎
実は“感情”が苦手分野だった
もっと楽に自由に生きる人たちを増やしたい
おはようございます、りーまむです♪
＊＊＊＊＊＊
先日、人に言われてハッとしたこと
私は感情を味わいきれてない！！
“マイナスな感情を流す傾向がある”
ことはなんとなく自覚してたんだけど
（ひたすら寝て、無理やり忘れてた）
感動や喜びも
しっかり感じ“切れて”はいなかったかも
怒りや後悔、妬み、悲しみを
感じたくないから
どうしても逃げようとしてしまうのね
うまくコントロールしてる
と思ってたけど
そうじゃなかったのね
これからはいろんな感情をしっかり味わえるようにしたいな
（どうやるか試行錯誤になりそうだけど）
昨日から試してみてるけど、
なんか、とりあえず、
めっちゃ疲れる！！！
（普段使わないエネルギー使ってる気がする）
結局は自分の気持ち次第なのかも
もっと楽に自由に生きる人たちを増やしたい
おはようございます、りーまむです♪
“アイ・フィール・プリティ”
という映画を観ました（2回目かな）
見た目にコンプレックスを持つ女の子が
頭を打って目覚めたら、、、
なぜか自分がめっちゃイケてる女性に！！
（本人にだけ）見えるっていうw
まわりからすると全然変わってないんだけど、
本人は見た目に自信ができて、
一気に行動力が出て、
仕事も彼氏もゲット〜
というコメディ要素のある作品
なんだけど、
実際、思い込みの力って大きいよね
私は結構、天気に左右される人
晴れてると「なんか良いことありそう」
くもってると「なんかやる気出ないなぁ」
みたいな
でも、
たとえ雨の日だって、
「今日も絶好調な気がする〜」って思えば、
そりゃあハッピーな日になるだろうし、
「あーー、雨かぁーーー」って思えば
なんとなくどんよりした日になるよね
無理やりポジティブになることもないけど、
天気みたいな自然現象に
自分の気持ちを左右されるなんて
なんかもったいない〜〜〜！！
今度からは
雨の日はこんなピンクの傘を思い浮かべて
“雨だけどHappy”を体現してやるわ（笑）
と決めました
この映画にはその後も展開があるのだけど、
その話はまたいずれ
モヤモヤはさっさと手放してあげよう
もっと楽に自由に生きる人たちを増やしたい
おはようございます、りーまむです♪
何かうまくいっていない気がする
心にためこんでいる思いがある
そんなモヤモヤが出てきたら、
なるべく早く外に出す
これを心がけましょう
手っ取り早いのは紙に書きまくること
何も考えずに、汚い字でいいから書く
これでだいぶ落ち着けると思う〜
それでも頭の中でいろんな考えがグルグルまわってて、
書き出すのも難しい
そんなときにやってることは
身体を動かす
ジムに行ってもいいし、
走ってもいいし、
散歩でもいいし、
なんなら空を見上げて深呼吸するだけでも
思ってる以上に効果あり
話したほうがスッキリする人は
誰かに聞いてもらうのもあり
だけど、
家族や友達にも（だからこそ）言いにくいことってありますよね
こんなこと言ってびっくりされないかな
引かれてしまうんじゃないかな
ちょっと恥ずかしいな
弱みを見せたくないな
わかります
私もどっちかというとそのタイプ
家族には
何考えてるかわからない
何も考えてなさそう
悩み事なんてないでしょ
いつも能天気でいいね
と思われてると自覚してますw
そんな私ですが、
昔から聞き手役にまわることが多いほう
特にカウンセリングやコーチングの経験はありませんが、
相手の話をただただ聞くというのはよくやっております
なので、
話す相手がみつからない方は
私で良ければ聞くだけならできますよ
（がっつりアドバイスもらいたい方は、その道のプロの方にお願いしてくださいね）
りーまむのお悩み相談（45分、zoomにて）
https://ws.formzu.net/fgen/S555396745/
レシートから分かる？自分の幸せ指数
もっと楽に自由に生きる人たちを増やしたい
おはようございます、りーまむです♪
突然ですが、
買い物したときにレシートってもらってますか？
では、
レシートをまじまじと眺めたことありますか？
今までの私は、
レシートは家計簿をつけるためにもらうもので、
帳簿に転記したら終わりという認識でした
なんならレシートをためこんじゃって
ちょっとその存在を疎ましくさえ思うこともしばしば、、、
「あ～、家計簿つけたいんだけど、こんなにあるとめんどくさいな」
「今月こんなに使ってるのか、、、」
みたいなね
先日、これまたミッションが課されまして
それが、
レシート見て買ったものに評価をつける
「あ～、これは買って本当に良かった、嬉しかった」には◎
「うん、良かったよね」くらいだったら〇
「もしかしたら改善の余地あったかも」には△
「これは残念ながら失敗の買い物だったわ」には×
みたいな感じで、
買ったものひとつひとつにやっていきます
おもしろかったのが、
「日用品や必需品はどうするの？」
という疑問への対処法
たとえば、
トイレットペーパーは自分でいちから作れない
それを商品という形で買わせてもらってるって幸せなこと
という考え方だったの
そういえば、同じようなこと聞いたことあった
「電気代が高い」って思うけど、
自分で電気を発電して作るってすごい労力
だから、お金を払うだけで電気を使える
それってとてもありがたいこと
っていう話
いま値上げラッシュで、
もう何から何まで高くてやってられないよ〜
という気持ち、
私もめっちゃわかります！！
でも、だからこそ、
お金を使うことで得られている幸せを
ひとつひとつ感じてみるのはどうでしょう
“王様の耳はロバの耳”を見習って
もっと楽に自由に生きる人たちを増やしたい
おはようございます、りーまむです♪
あなたはため込んでないですか〜？
（いきなりすぎw）
何をって？
それは、、、
愚痴
不満
マイナスな気持ち
モヤモヤ、、、
これらの気持ちって
溜め込んでるとどんどん増殖して
かなりストレスたまるじゃないですか
でも、世間一般的には
これらの気持ちを表に出すって
なんだかイケナイことになってませんか？
（少なくとも私はそう思ってました）
・いつも笑顔でポジティブに
・何かあってもさらっと流していこう
・関わらなければ自分は大丈夫
もともと平和主義
（という名の事なかれ主義）
揉めたくないから公平な立場をとり
対立する意見のオチどころを探しがち
他人は他人
自分は自分
だから、
私は他人に影響されないよ〜
と思ってたんですが、
気づかないうちに、
本当に自分でも自覚してないんだけど
ストレスになってたんですね
それを自覚したのがつい最近
いまお世話になっているグループで
モヤモヤを吐き出すスレッドがありまして
いってみたら
人前では言えないことを思いっきり言える
ブラックスボックス的なものですね
そして、私の1ヶ月の宿題が
モヤモヤが浮かんできたらこのスレッドに投稿すること
最初は、
・そんなにないかもなぁ
・いやいや、愚痴を人様に言うのもなぁ
・これ、なんか変わるかなぁ
と思ってたのですが
ちょいちょい投稿してみたら
おやおや、ちょっとスッキリするぞ
となったんですね
投稿に慣れてきたので、今度はちょっとステップアップ！
モヤモヤが浮かんできたらなるべく早めに出す（＝投稿する）
っていう風にしたら、
「お〜、なんかモヤモヤ溜まりにくくなったかも」
（←イマココ）
となってきてます
なんて例えたらいいんだろ
頭の中に余白がある感じ？
・モヤモヤが浮かんでも、さっさと排出するから頭の中に残らない
・モヤモヤを言葉にすることで消化できてる感
・出した時点で一旦完了したと頭が認してる感
（“感”と書いたのは、私がまだ実験中だからですw）
いま思い出したんだけど、
“王様の耳はロバの耳”みたいな感じかもね
さて、ここまで読んでくださったあなた、
本当は外に出したいんだけど、出せてないことないですか？
秘密のノートでも裏アカでも何でもいいので
吐き出してみてくださいね
どうしても相手がいない方はどうぞ私まで
（近日中にその場所つくりますね）
☆作ってみました～
https://ws.formzu.net/fgen/S555396745/
言語化するって大事なんだな
もっと楽に自由に生きる人たちを増やしたい
おはようございます、りーまむです♪
何かしら「こうありたい」っていうビジョンがありますよね
将来をかけてやる使命
とかじゃなくて大丈夫です
（もちろんそれがあるのは素晴らしいことですけどね）
・なんとなくこうなりたいなぁ
・なんとなく幸せになりたいなぁ
・なんとなくお金ほしいなぁ
・なんとなく欲しいなぁ
・なんとなくどっか行きたいなぁ
みたいなこと
日々、いろんな欲望が頭の中をよぎってると思うのですがw
それはなぜ？
と、もう一歩ふみこんで考えてみましょう
例えば、
・具体的にそれは何？
・なんでそれなの？
・どうしたらそうなるの？
・その先にどうありたいの？
・叶ったらどうなるのかな？
一歩踏み込むことで、
なんとなくから脱却して現実化してきます
いま受けてる講座で、
この言語化をしょっちゅう求められるのですが、
言葉にすることで自分の本気度がわかるんですね
最近あった私の例
↓
なんとなくＰＣを買い替えたい
と思っていた
↓
言語化してよくよく考えてみたら
今のPCは家族共有になっちゃってるけど、
自分専用にしたいっていうだけだった
↓
そして、そもそも今のＰＣはお気に入り
まだ買い替えたくはないなぁ
てのが本音だった～
自分の気持ちですら、
掘り下げてみないと本当のところはわからない
という学びでしたね
ちなみに、言語化する方法として、
聞いてもらうという方法もあるのだけど、
基本、私の場合は「書きまくる」ことにしてます
それは私が書くことが好きだから
っていうのもあるのだけど、
よくビジネス書などでもおすすめされてるので
一度やってみて効果を実感してほしい
できれば手書きがおすすめ♡
